睡眠品質差 健康殺很大

更新日期:2009/12/29 06:10 生活中心/綜合報導

現代人因精神壓力大,有睡眠品質問題的人愈來愈多,睡眠品質不佳對於健康可是殺很大,睡眠少於5小時的人,容易得到腦中風、心血管疾病及癌症的機率較高,也可能會因自律神經失調引起腸胃系統敏感,導致便秘或腹瀉,或更嚴重者,會產生大腸激躁,則更不易入睡,而在沒有辦法得到充分休息的情況下,長時間日積月累,接踵而來的問題與精神壓力更大。

 

所以,失眠的人如果發現自己有肩頸疼痛、心悸、腸胃不適、嘴乾、視力模糊等症狀時,要小心了!你有可能就是失眠的受害者。

 

根據台灣睡眠醫學會的「國人睡眠趨勢大調查」,2009年台灣慢性失眠症盛行率為21.8%,較3年前增加1倍。許多人為了解決失眠問題,選擇睡前飲酒和服用安眠藥來助眠,這些都是治標不治本的方法,雖然酒後微醺可以讓人容易入睡,卻會影響深度睡眠及產生淺眠意醒和多夢的情形,長期服用安眠藥所產生的成癮性和抗藥性,使得失眠問題更加嚴重。

 

在解決失眠的方法上,台灣睡眠障礙協會則推薦自然好眠精油〈http://tinyurl.com/yeebs9t〉,以天然植物成份幫助身心放鬆,以達到自然產生睡意,提高睡眠品質。

 

睡眠障礙會導致身體免疫系統機能下降‧要保持充足的睡眠才能有健康的身體,當發生睡眠障礙問題時,也因避免服藥,選擇健康的方式進行改善才是。

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